અલ્સીનો દૈનિક વપરાશ 10 દિવસમાં 4-5 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે, ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવું તે શીખો, આ ફાયદાકારક..

લોકડાઉન દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો ખૂબ ઓછા બહાર આવ્યા, જેના કારણે તેમની ફિટનેસને અસર થઈ હતી. મોટાભાગના લોકોનું વજન વધ્યું છે જેના કારણે તેઓએ અનેક રોગોનું જોખમ લેવાનું શરૂ કર્યું છે જો તમે પણ વજન અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમે અલસીનો ઉપયોગ શરૂ કરો.

અળસી ગુણોથી ભરેલું છે.અળસી બીજ પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ, કેલ્શિયમ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે જ્યારે તેમાં રહેલા ફાઇબર પાચન અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. અળસીનાં બીજ કાચી કેરીની ચટણી, ઘીની શાકભાજી, ઓટમ માં વાપરી શકાય છે. આ સિવાય શેકેલા દાણા અથવા અલસીનો પાવડર લેવાથી પણ વજન ઓછું થાય છે.

અલસીથી આ રીતે વજન ઓછુ થાય છે.અળસીના બીજમાં રહેલ ડાયેટરી ફાઇબર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. શણના બીજ પર હાથ ધરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 30 ગ્રામ ફાયબર શરીરમાંથી વધુ પડતી ચરબી દૂર કરી શકે છે. સંશોધન દ્વારા એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આહારથી માત્ર વજન વધતું જ નથી, પરંતુ ડાયાબિટીઝ અને હૃદયરોગના જોખમને પણ ઘટાડી શકાય છે. બીજા અહેવાલ મુજબ, આહાર ફાઇબરના સેવન દ્વારા જાડા દૂર કરી શકાય છે. રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ફાઈબર અને શરીરની ચરબી વચ્ચેનો વિપરિત સંબંધ છે, એટલે કે વધુ ફાઇબરવાળા ખોરાકને લીધે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે.

વજન ઘટાડવાની બધી અસરકારક પદ્ધતિઓમાં અળસી એક અસરકારક ઉપાય છે, જે શરીરમાંથી વધુ પડતી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અળસીના બીજ તે બધા ખોરાકથી સમૃદ્ધ થાય છે જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.નીચે જાણો કે કેવી રીતે ફ્લેક્સસીડમાં હાજર ઓષધીય ગુણધર્મો વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારે ઝડપથી વજન ઓછું કરવું હોય તો રોજ અળસીનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો, તમે 10 દિવસમાં પાંચ કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *