માત્ર ખોરાક જ નહીં, સ્વાસ્થ્યપ્રદ ગમ પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે, જાણો ઘરેલુ ઉપચાર.

હાલના સમયમાં દરેક ત્રીજો માણસ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પરેશાન છે. અનિયમિત દિનચર્યાઓ અને આધુનિક જીવનશૈલીને લીધે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર આજે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. શહેરી લોકો ગ્રામીણ વિસ્તારો કરતા વધુ ઝડપથી તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં, દર્દી ચક્કર અને ચક્કરનો અનુભવ કરે છે.

દર્દીને કંઈપણ વાંધો નથી. તેની પાસે શારીરિક કાર્ય કરવાની ક્ષમતા હોતી નથી અને દર્દી અનિદ્રાથી પીડાય છે. હાયપરટેન્શનથી પીડિત વ્યક્તિને ધબકારા ઝડપી હોય છે અથવા તેના હૃદયના ક્ષેત્રમાં પીડા અનુભવાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા માટે કસરત ન કરવી, ઉચ્ચ મીઠાનું સેવન અને અસંતુલિત જીવનશૈલી માનવામાં આવે છે. પરંતુ સૌથી મોટી વાત એ છે કે તમારા સ્વાસ્થ્યપ્રદ દાંત અને દાઢ પણ આ રોગનું કારણ બને છે.

ઇટાલીની ‘યુનિવર્સિટી ઓફ લા અકુલી’ ના સંશોધનકારોએ શોધી કાઢયું કે જેમના દાઢ તંદુરસ્ત છે તેમને ગમની તકલીફ કરતા બ્લડ પ્રેશરની તકલીફ ઓછી છે. યુનિવર્સિટી સાથે સંકળાયેલ ડેવિડા પેટ્રોપોઅલી કહે છે, “જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે તેઓએ તેમના મો ના સ્વાસ્થ્ય પર પૂરતું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.” આ સંશોધન માટે, હાયપરટેન્શનથી પીડિત 3600 થી વધુ લોકોની તબીબી અને દંત પરીક્ષણોની સમીક્ષા કરવામાં આવી હતી.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો.જો તમે તમારી જાતને વધારે તાણ અનુભવતા હો, તો તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની નિશાની હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થવા લાગે છે. ઘણી વખત તે સાચા-ખોટાને ઓળખવા પણ સમર્થ નથી હોતો. કોઈ સમસ્યા ન થાય તે માટે, તમારે તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.

જો તમને થોડુંક કામ કર્યા પછી કંટાળો આવે છે અથવા થોડું ઝડપથી ચાલવામાં તકલીફ પડે છે અથવા પગથિયાં ચડવા માટે તમે ખૂબ થાકી ગયા હોવ તો પણ તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાઈ શકો છો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણોમાં પણ વર્ટિગો સામાન્ય છે. કેટલીકવાર શરીરમાં નબળાઇ હોવાને કારણે માથામાં ચક્કર આવતા સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમને આવા કોઈ લક્ષણો દેખાય છે, તો પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

એકવાર તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો જો તમને શ્વાસની તકલીફ, લાંબા શ્વાસ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય. આવી સ્થિતિમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત વ્યક્તિમાં તીવ્ર ડર રહે છે. ઉપરાંત, જો નાકમાંથી લોહી આવે છે, તો તમારે તેને તપાસ કરવી જોઈએ.

હાઈ બ્લડપ્રેશરના દર્દીઓની સમસ્યા સામાન્ય રીતે રાતે સૂવામાં તકલીફ હોય છે. જો કે, આ સમસ્યા થોડી ચિંતા અથવા નિંદ્રાને કારણે હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે છે કે તમારી ધબકારા પહેલાં કરતા વધુ ઝડપી છે અથવા જો તમને તમારા હૃદયના વિસ્તારમાં પીડા લાગે છે, તો તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ પણ બની શકે છે.

  • કસરત કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
  • કસરત કરતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડશો નહીં અથવા દબાણ લાવશો નહીં.
  • ભારે વજન ઉઠાવવાનું ટાળો.
  • હળવા વજનમાં વધારો અને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
  • જો તમને કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે તો કસરત કરવાનું બંધ કરો.
  • વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી તમારું બ્લડ પ્રેશર રેકોર્ડ કરો.
  • જમીન પરથી ઉપર જતી વખતે ધીમે જાઓ.
  • અચાનક વ્યાયામ સત્ર બંધ ન કરો કારણ કે આ તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો કરશે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ઘરેલું ઉપાય.હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ લોહીનું જાડું થવું છે. લોહી ઘટ્ટ થવાને કારણે તેનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે. આ ધમનીઓ અને નસોમાં દબાણ વધે છે. બ્લડ પ્રેશર મટાડવા માટે લસણ એ ખૂબ જ મદદગાર ઘરેલું ઉપાય છે. તે લોહીના ગંઠાવાનું સ્થિર થવા દેતું નથી. ધમનીની જડતામાં ફાયદાકારક. લોહીમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સ્થિતિ હલ કરે છે.

ડુંગળીનું નિયમિત સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી ગયું છે, તો તરત જ ડુંગળીનો ઉપયોગ કરો. તેના સેવનથી શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલની માત્રા પણ નિયંત્રિત થાય છે. તેમાં ક્યુરાસીટિન, એક ઓક્સિડેન્ટ ફ્લેવાનોલ છે જે હૃદયને રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. તમે ડુંગળીનો ઉપયોગ ખોરાક સાથે અને કચુંબર સાથે પણ કરી શકો છો.

ડુંગળી અને લસણ ,આદુ જેવા પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ધમનીઓની દિવાલો પર તકતી ઉત્પન્ન કરે છે, એટલે કે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ મલમ, લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અને પરિણામે હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે.

આદુમાં ખૂબ જ મજબૂત એન્ટી ઓક્સિડેટ્સ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને નીચે લાવવામાં ખૂબ અસરકારક છે. આદુ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે, ધમનીઓની આસપાસના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે જેથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નીચે આવે.

લીંબુનો રસ રક્ત વાહિનીઓને નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આ કારણે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે. તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. એક ચમચી મધ, આદુ અને લીંબુનો રસ નવશેકું પાણી સાથે મિક્સ કરી અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વાર પીવો જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર માટે તે ખૂબ જ સારો ટોનિક છે. આ સિવાય વધેલા બ્લડપ્રેશરને ઝડપથી કાબૂમાં કરવા માટે, અડધો લીંબુ અડધો ગ્લાસ પાણીમાં કાઢો અને 2-2 કલાકના અંતરાલમાં પીવો. આ એક ખૂબ જ ફાયદાકારક સારવાર છે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *