પીઠનો અને કમર નો દુખાવો, તાત્કાલિક રાહત માટે આ સંપૂર્ણ ઉપાય છે.આ કરવાથી તમારો દુખાવો જલ્દીથી દૂર થઈ જશે.

0
129

દરેક વ્યક્તિ, પછી ભલે તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, પીઠના દુખાવાથી પરેશાન હોય છે. પીઠનો દુખાવો દૂર કરવાના ચમત્કારિક અને પરફેક્ટ ઉપાય જે પણ પેટ કે કમરનો દુખાવો મા રાહત મળશે. હવે દિવસોમાં, પીઠનો દુખાવો એક મોટી સમસ્યા તરીકે આવી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક અન્ય વ્યક્તિ, પછી ભલે તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છે. તે જ સમયે, લોકો તેની અવગણના કરે છે, જેના કારણે પાછળથી આ સમસ્યા મોટું સ્વરૂપલે છે.

પીઠના દુખાવા અંગે ડોક્ટર કહે છે કે આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ છે. અચાનક ભારે માલ ઉપાડવા સિવાય, આખો દિવસ એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, કોઈ પણ ઇજાને કારણે, વૃદ્ધાવસ્થાને લીધે, તમને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ સિવાય ઘણી સ્ત્રીઓ પેલ્વિક ની પીડાથી પણ પીડાય છે અને મોટે ભાગે તે પીરિયડ્સમાં જ થાય છે. શું તમે પણ આમાંની કોઈપણ સમસ્યાથી પરેશાન છો, જો હા, અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ, આવી કેટલીક ટીપ્સ જે તમને આ સમસ્યામાં રાહત આપવા માટે કામ કરશે.

નિષ્ણાતોના મતે, આજના સમયમાં, મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર પર ખર્ચવામાં આવે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી, સમાન બેસવા અથવા ખોટી રીતે બેસવાને કારણે, લોકો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.

ડોક્ટરના કહેવા મુજબ, એટલું જ નહીં, કેટલાક લોકોની પીડા એટલી વધી જાય છે કે તેઓ પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે પેન કિલર વગેરેનો પણ આશરો લે છે. પરંતુ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. ડોક્ટરના જણાવ્યા મુજબ કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે, જેની મદદથી તમે પીઠના દુખાવાથી સરળતાથી રાહત મેળવી શકો છો.

મેથીનું તેલ

આ માટે મેથીની દાળ સરસવના તેલમાં નાંખો અને કાળા થાય ત્યાં સુધી તળી લો. જ્યારે તેઓ તેલ પર તેમનો પ્રભાવ સારી રીતે છોડે છે, ત્યારે તેને ગાળી લો અને એક શીશીઓમાં બહાર કાઢીને આ તેલ સાથે દરરોજ કમરની માલિશ કરવાથી પીડા અદૃશ્ય થઈ જશે.

જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો કમર પર થોડી માલિશ કરો. આ પીડાથી તાત્કાલિક રાહત આપશે સાથે યોગાસન યોગ દરેક રોગમાં ફાયદાકારક છે. જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય તો દરરોજ યોગ કરો જે તમને કાયમ દુ:ખથી મુક્તિ આપે છે. તલનું તેલ તલનું તેલ ખૂબ ગરમ હોય છે જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય તો આ તેલ સાથે માલિશ કરવાથી ફાયદો થાય છે.

આદુનો ઉપયોગ

આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. માત્ર આ જ નહીં, તે પ્રાકૃતિક પીડા નિવારણ માટે પણ કામ કરે છે. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં આદુના ટુકડા ઉકાળો અને પછી તેને થોડું ઠંડુ કરો અને તેમાં મધ ઉમેરો. આ પાણીના સેવનથી પીઠનો દુખાવો જ દૂર થાય છે, પરંતુ શરીરના દરેક ભાગમાં થતી પીડામાંથી પણ રાહત મળે છે.

લસણ ફાયદાકારક છે

આદુ જેવું લસણ પણ દુખાવામાં રાહત માટે રામબાણ જેવું કાર્ય કરે છે. જે લોકો વારંવાર પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, તેઓએ દરરોજ બે કે ત્રણ કળીઓ ખાલી પેટ લસણ ચાવવું જોઈએ. બીજી બાજુ, જો તમને શરીરના કોઈપણ ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે, તો પછી લસણનું તેલ લગાવો અને આ વિસ્તારમાં મસાજ કરો. આ તમને ઘણો આરામ આપશે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, નાળિયેર તેલમાં લસણ અને લવિંગ રાંધવા. જ્યારે તેનો હળવાશનો ઉપયોગ થાય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો. પીઠના દુખાવા માટે પણ આ તેલ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ગરમ પાણીનો શેક કરો

પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે સૌ પ્રથમ ગરમ પાણી લો અને તેમાં થોડું મીઠું નાખો. હવે આ પાણીમાં રૂમાલ પલાળી લો. આ પછી, પેટ પર સૂઈ જાઓ અને આ ટુવાલથી કમરને સંકોચો. તમે તાત્કાલિક લાભ જોશો. વધુમાં, કમરને સંકુચિત કરવા માટે, તમે કડાઈમાં મીઠું નાખો અને તેને હવે આ મીઠાને જાડા સુતરાઉ કાપડમાં બાંધો અને બંડલ બનાવો. હવે આ બંડલથી કમરને શેખ કરો. પીઠનો દુખાવો દૂર કરવાની આ એક નિશ્ચિત રેસીપી પણ છે.

સાવચેતી રાખોભલે તમને આ પદ્ધતિઓથી લાભ મળે, પરંતુ પહેલા પ્રયાસ કરો કે તમને પીઠનો દુખાવો થવાની કોઈ ફરિયાદ નથી. એવું કહેવામાં આવે છે કે સારવારથી વધુ સારી સુરક્ષા મળે છે. વધુ પડતા ભારને ટાળવા માટે તમારે સમાન સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી બેસવું જોઈએ નહીં. જો તમારી નોકરી બેઠેલી રહેવાની છે, તો તમે વચ્ચે ઉભા થાઓ અને ચાલતા જાઓ. ઉપરાંત, બેસવા અથવા સૂવા માટે નરમ ગાદીવાળા બેઠકો અને ગાદલાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ તમારી અગવડતાને પણ વધારી શકે છે.

બરફનો ઉપયોગ કરોબરફનો ઉપયોગ કરવાથી તમે કમર અને પેલ્વીસ બંનેના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો, આ માટે તમે સુતરાઉ કપડા અને તમારી કમરમાં બરફની થેલી અથવા બરફના ટુકડા મૂકી શકો છો અને ગોળાનો ઉપયોગ કરો, બરફનો ઉપયોગ કરવાથી તમારું સ્થાન સુન્ન થઈ જાય છે, જેથી તમને પીડા ન થાય, જ્યારે પણ તમને દુખાવો થાય ત્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મસાજ

મસાજ તમારા શરીરના ભાગોમાં લોહીના સારા પ્રવાહની સાથે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે તમને પીડાથી રાહત મળે છે, આ માટે તમારે સરસવ, તલ અથવા તમે બદામના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેનો ઉપયોગ હળવાશથી કરી શકો છો, જો તમે તમારી કમરને થોડા દિવસો માટે નિયમિત માલિશ કરો છો, તો તે તમને ચોક્કસપણે ફાયદો કરે છે.

તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં આહાર લો તમારા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ કમર અને પેટમાં દુખાવોનું કારણ પણ હોઈ શકે છે, આ માટે તમારે તમારા આહારમાં આવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી તમારા હાડકાં અને તમારા શરીરને સારા પોષણ મેળવવા માટે, તમારે પેલ્વિક પીડાથી છૂટકારો મેળવવા માટે મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ આહાર લેવો જોઈએ, પીઠનો દુખાવો ટાળવા ઉપરાંત, તમારે પ્રોટીન કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, વગેરેનો વધુ પ્રમાણમાં વપરાશ કરવો જોઈએ, જેથી તમને પોષણ મળી શકે. જે તમને આ સમસ્યાથી રાહત મળે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

આરામદાયક પલંગનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે ચુસ્ત પલંગ પર સૂવાથી તમને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
ધૂમ્રપાન કરવાથી કમર અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો થાય છે, કારણ કે તેનાથી તમારી હાડકાં પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે, તેથી તમારે તેનાથી બચવા માટે ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ.ઊંચી હીલવાળા સેન્ડલ પહેરવાથી તમારી કમર અને ઘૂંટણમાં પણ દુખાવો થાય છે, તેથી તમારે તેને ટાળવું જોઈએ.

  • વજનમાં વધારો કરવાથી તમને મુશ્કેલીઓ પણ થાય છે, તેથી જ તમારું વજન નિયંત્રિત થવું જોઈએ.
  • તમારે આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસવું ન જોઈએ, તમારે થોડું થોડું ચાલુ જોઈએ, તે તમને આરામ આપે છે.
  • બધા ખનિજોથી ભરપૂર આહાર લો, આમ કરવાથી કમર દુખાવામાં રાહત મળે છે.
  • પીઠના દુખાવાના આ ખાસ કારણો છે.
  • કેટલીક વાર અચાનક વાંકા વળવા આવવાને કારણે કમરમાં એક આંચ આવે છે, જેના કારણે તમને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
  • વજન વધારવાના કારણે.
  • વૃદ્ધાવસ્થા સાથે, સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળા થવા લાગે છે, જેના કારણે ડિસ્ક પર દબાણ વધે છે, અને કમરમાં દુખાવો શરૂ થાય છે.
  • જ્યારે ગર્ભાવસ્થામાં મહિલાનું વજન વધે છે, અને સિઝેરિયન ડિલિવરી પછી, ઈન્જેક્શનને લીધે પીઠનો દુખાવો થાય છે.
  • લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાને કારણે કે કમરમાં દુખાવો થાય છે.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here